Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy proponujący marsz na bieżni mechanicznej pozwoli Ci na odbudowanie kondycji po urodzeniu dziecka.

OPIS

Urodziłaś dziecko kilka miesięcy temu, a teraz postanowiłaś wrócić do dawnej formy. Chciałabyś rozpocząć uprawianie sportu od marszu bieżni mechanicznej.
Ten program treningowy zawierający 2 treningi przez 10 tygodni pozwoli Ci na stopniowe zbudowanie formy .
Każdy trening trwa od 30 do 45 minut i proponuje na zmianę marsz spokojny, marsz średnio-intensywny lub marsz intensywny w celu oswojenia Cię z wysiłkiem i  wzmocnienia kondycji.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.
Powodzenia

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni . Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi w środę i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging