Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.

CZAS TRWANIA

10 tyg.s

RYTM

2 razy/tyg.

LICZBA TRENINGÓW

POZIOM ZAAWANSOWANIA

Amator

CEL

Quest'allenamento svilupperà al meglio la vostra condizione fisica e vi aiuterà a ritrovare il tono muscolare del vostro corpo

OPIS

Cominciate o riprendete un'attività sportiva dopo una lunga interruzione e scegliete di nuotare per rassodare il vostro corpo.

Questo programma è costituito da 2 allenamenti settimanali per 10 settimane.

CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

All'inizio, procuratevi il materiale necessario all'attività, costume da bagno sportivo e comodo, occhialini aderenti e adattati al viso, pinne alla vostra taglia, placchette o guanti, elastici ed eventualmente una tavolettae un pull boy che potrete anche trovare facilmentelungo i bordi della piscina.Chiedete consiglio ad uno specialista per fare una buona scelta.Questo programma è orientato sull'attività muscolare, dunque concentratevi sui consigli del coach per l'attività muscolare e per la tecnica richiesta negli esercizi.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo, come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a ben espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi' ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Idealmente prevedete le sedute il martedì o il mercoledì e il sabato o la domenica.Forza!