Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy proponujący bieganie na bieżni mechanicznej pozwoli Ci na odbudowanie kondycji po urodzeniu dziecka.

OPIS

Urodziłaś dziecko kilka miesięcy temu, a teraz postanowiłaś wrócić do dawnej formy. Wybrałaś bieganie na bieżni mechanicznej.
Ten program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni pozwoli Ci na odzyskanie kondycji.
Treningi mają za zadanie oswoić Cię z wysiłkiem fizycznym i przygotować pod względem fizycznym i wydolnościowym do uprawiania biegów. Proponują na zmianę bieg wytrzymałościowy i marsz, aby zbudować dobrą  kondycję.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Jak tylko dostaniesz zielone światło od lekarza prowadzącego  sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni . Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi w środę i sobotę lub niedzielę.
Ważnym jest by przestrzegać diety Jiwok.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2025  |  powered by  Reubro International Debugging