Trener sportowy, entrainement

Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po dłuższej przerwie stawiasz sobie nowy cel treningowy . Przed rozpoczęciem ataku na ten cel, rozpoczynasz program przygotowawczy, aby poprawić swoją kondycję.

OPIS

Jeśli z jakiegokolwiek powodu masz kilka chwil na trening, ten program jest odpowiedni do osiągnięcia dobrego samopoczucia i poprawy kondycji fizycznej.
Jest on oparty na sesjach trwających około 45 minut.
Program trwa 4 tygodnie, jedna sesja w tygodniu

WSKAZÓWKI TRENERA

Sesje treningowe są lekkie. Mają one na celu przygotowanie ścięgien, stawów i mięśni do zwiększonego obciążenia, aby w przyszłości uniknąć obrażeń.
Oczywiście należy sprawdzić stan Twojego obuwia i stroju biegowego.
Nie zapomnij o rozciąganiu się po każdej sesji i właściwym nawadnianiu organizmu.
Baw się i postępuj zgodnie z instrukcjami.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ