Podłącz do mojego konta

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

 

Twój abonament wygasł, być może ze względu na utratę ważności Twojej karty. Aby wznowić swój plan treningowy odnów swój abonament.

Tylko pierwszy trening jest darmowy. Aby kontynuować trening musisz opłacić abonament. Nie rezygnuj ze swojego celu, zapisz się już dziś!

Masz spersonalizowany plan treningowy ze swoją własną muzyką

Profesjonalny trener ułoży Ci osobisty program

Ćwiczenia dostosowane są do Twojego poziomu, niezależnie czy jesteś początkującym, czy ekspertem

Trener prowadzi Cię przez cały trening, dostajesz również informacje o tym jak trenować i jak się odżywiać

W każdej chwili możesz zrezygnować z abonamentu

 

Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA

8 tyg.s

RYTM

3 razy/tyg.

LICZBA TRENINGÓW

24

POZIOM ZAAWANSOWANIA

Średniozaawansowany

     

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

1 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 45min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do dystansu 20 km w ok. 2 godz. bez intensywnych trening....

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

5 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Zaawansowany (startujesz w zawodach)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

5 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do dystansu 20km w ok. 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.

Czas trwania:

12 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

1 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do dystansu 20km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Zaawansowany (startujesz w zawodach)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Zaawansowany (startujesz w zawodach)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do dystansu 20 km w ok. 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 45min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć 20 km bez b. intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

1 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

1 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę ukończyć 20 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.

Czas trwania:

12 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Kim jesteśmy?
|
Plan strony
|
Kontakt
|
Regulaminy serwisu Jiwok
|
Prasa
|
Praca
|
Pomoc

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging