Sprawdź stan swoich butów i odzież sportową.

Jeśli masz taką możliwość zainwestuj w pulsometr: przyda Ci się nie tylko przy realizacji tego planu, ale z pewnością także w przyszłości.

Stosuj się po podawanych przez trenera poleceń, zwłaszcza co do tempa chodu.

Od samego początku kontroluj oddech wdychając i wydychając w sposób całkowity (używaj przepony i klatki piersiowej).

Oddychaj jednostajnie, pozostań rozluźniony

 Zaplanuj treningi na środę, sobotę lub niedzielę.

Powodzenia!