Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
10
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładować napięcie nerwowe i stres dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej.

OPIS

Nie jesteś zbyt aktywny, sport uprawiasz jedynie okazjonalnie, a w dodatku Twoja codzienność powoduje wiele napięć. By wytrwale stawiać czoła stresowi wybrałeś bieżnię mechaniczną. Twój rozkład dnia pozwala Ci na pojedynczy trening w tygodniu; ten program zawierający 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni pozwoli Ci pozbyć się całodziennego napięcia i jednocześnie zrelaksować się. Dzięki niemu będziesz mógł stopniowo przystosować się do wysiłku fizycznego bez ryzyka kontuzji. Czas trwania biegu będzie wydłużał się z treningu na trening, aby poprawić Twoje umiejętności sportowe i pozwolić Ci biegać coraz dłużej.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.
Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Zaopatrz się w pulsometr, by móc lepiej kontrolować prędkości. Niektóre wskazówki trenera będą odwoływać  się do częstotliwości pulsu.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularne treningi w tygodniu
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging