Ten program treningowy pozwoli Ci w sposób rozsądny stracić na wadze (między 8 a10 kg) dzięki bieganiu i diecie JIWOK (dostosowanej do programu), mając na uwadze całość Twojego organizmu.
OPIS
Jesteś w stanie biegać bez przerwy od 45 minut do godziny. Ten program zakłada 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni, ułożony jest tak, abyś mógł zrzucić między 8 a 10 kg.
Uwaga ! Twoja chęć zrzucenia wagi powinna być obiektywna, odróżnij to czego byś chciał, od tego co jest dla Ciebie dobre (i zdrowe)!
Program ten składa się głownie z treningów aerobowych: będziesz miał do zrobienia ćwiczenia na pierwszym progu wentylacyjnym, to znaczy trochę szybciej, ale z kontrolą oddechową. Treningi te ustabilizują Twój poziom i doładują Twój organizm.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.
WSKAZÓWKI TRENERA
Pamiętaj o rozciąganiu po treningach, pij dużo w trakcie dnia.
Przestrzegaj wskazówek udzielanych podczas treningów zwłaszcza tych dotyczących prędkości. W związku z tym pulsometr jest rzeczą konieczną, aby kontrolować prędkości, puls i i nie dopuścić do przemęczenia. Nie zapominaj, że bieg powinien sprawiać Ci przyjemności i że przyjemność, ta zależy od kontrolowania prędkości.
Od samego początku oddychaj głęboko używając klatki piersiowej i przepony. Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Idealnie rozmieść treningi w środę i sobotę lub niedzielę
wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024 | powered by Reubro International Debugging
-dzięki-ćwiczeniom-na-rowe-240.jpg)
-dzięki-ćwiczeniom-na-rowe-262.jpg)
-dzięki-ćwiczeniom-na-rowe-258.jpg)
