Trener sportowy, entrainement

Utrzymanie wagi poprzez bieganie, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni

CZAS TRWANIA
6 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
12
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

W tym programie będą następować na zmianę treningi 40, 50 i 60-cio minutowe, każdy składający się z części biegowej i marszowej. Połączenie tych 3 typów treningów zapewni Ci stabilizację utraty wagi oraz przygotuje do coraz łatwiejszego pokonywania coraz dłuższych dystansów.

 

OPIS

Dzięki treningowi utraty wagi, udało Ci się osiągnąć zamierzony cel. Teraz utrzymasz ten stan rzeczy dzięki 2 treningom biegowym w tygodniu. W ten sposób zadbasz o swoją kondycję.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przed rozpoczęciem treningów sprawdź stan swoich butów - unikniesz dzięki temu możliwych kontuzji.

Pamiętaj by codziennie dużó pić - to poprawia regenerację organizmu i ułatwia ćwiczenia.

Koniecznie dobrze się rozciągnij po każdym treningu - to znakomicie wpływa na elestyczność mięśni.

Staraj się uważać na to ile jesz i co jesz. Jeżeli czujesz, że jednak ostatnio lekko pofolgowałeś - przez kilka tygodni ogranicz spożycie tłuszczy i cukrów, a w zamian za to jedz więcej warzyw, ryb i biaych mięs.

Przestrzegaj zaleceń dietetycznych Jiwoka.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ