Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Czas trwania:
8 tyg.
Rytm:
3 razy w tyg.
Poziom zaawansowania:
Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)
OPIS
WSKAZÓWKI TRENERA
Pamiętaj by codziennie dużó pić - to poprawia regenerację organizmu i ułatwia ćwiczenia.
Koniecznie dobrze się rozciągnij po każdym treningu - to znakomicie wpływa na elestyczność mięśni.
Staraj się uważać na to ile jesz i co jesz. Jeżeli czujesz, że jednak ostatnio lekko pofolgowałeś - przez kilka tygodni ogranicz spożycie tłuszczy i cukrów, a w zamian za to jedz więcej warzyw, ryb i biaych mięs.
Przestrzegaj zaleceń dietetycznych Jiwoka.
wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024 | powered by Reubro International Debugging