Coach sportif, entrainement

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Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir un marathon en 3h45.

DESCRIPTION

C'est peut-être la barre des quatre heures qui vous impressionne! Si vous avez identifié vos compétences, c'est à dire avoir un niveau de course aérobie proche de 4h au marathon ou 1h45 au semi, vous pouvez tenter l'aventure.
Ce programme très varié doit vous permettre d'élever votre capacité aérobie et de développer cette même puissance.
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LES CONSEILS DU COACH

Si vous partez pour l'aventure, le programme est diversifié mais il demande un l'investissement physique et psychologique. .
Il est conçu pour que vous réalisiez votre objectif. Lorsque vous décidez de préparer un marathon, si vous commencez, allez au bout de l'aventure et ne baissez pas les bras, même dans les moments difficiles.
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