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Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE

8 semaines

RYTHME

3 fois/semaine

NOMBRE DE SÉANCES

24

NIVEAU

Intermédiaires

NOTE

     

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....

Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Préparer un semi-marathon en 1h25 environ, 3 séances par semaine, pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

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Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....

Durée:

4 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines

Durée:

8 semaine

Rythme:

4 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

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Préparer un semi - en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines

Durée:

10 semaine

Rythme:

4 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

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Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

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Préparer un semi-marathon en 1h40 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

4 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Préparer un semi-marathon en 1h40 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

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3 fois/semaine

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Finir un semi-marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

Durée:

8 semaine

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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Durée:

4 semaine

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2 fois/semaine

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Préparer un semi-marathon en 1h20 environ, 5 séances par semaine, pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

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Niveau:

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Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

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Préparer un semi-marathon en 1h35 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

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8 semaine

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3 fois/semaine

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Préparer un semi-marathon en 1h20 environ, 4 séances par semaine, pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

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4 fois/semaine

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Confirmés (performance)

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

6 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

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Préparer un semi-marathon sans séance intensive en 2h00 environ, 2 s....

Durée:

10 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

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Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

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Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

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2 fois/semaine

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Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

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Préparer un semi-marathon en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

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2 fois/semaine

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