Coach sportif, entrainement

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Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines

DURÉE
10 semaines
RYTHME
4 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
40
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Avec cet entraînement vous pourrez courir un semi-marathon en 1h30, soit 14 km/h ou 4 minutes 17 secondes par km.

DESCRIPTION

Vous courez régulièrement et vous avez déjà participé à différents types de courses ou compétitions.
Vous souhaitez désomais vous fixer un temps sur une distance donnée et notamment sur un semi-marathon.
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LES CONSEILS DU COACH

Dès que vous commencerez ce programme, vous n'aurez plus d'excuse pour ne pas l'exécuter dans sa totalité. .
Veillez donc à bien identifier votre objectif pour être cohérent avec cette planification.
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