Coach sportif, entrainement

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2 séances par semaine durant 4 semaines.

DURÉE
4 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
8
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Après avoir atteint votre objectif, vous avez besoin de récupérer et de maintenir le niveau de forme acquis. Ces séances vous le permettont.

DESCRIPTION

Ce programme est basé sur des séances faciles pour vous permettre de vous ressourcer après avoir atteint votre objectif.
Il vous permettra aussi d'entretenir les qualités physiques que vous avez développées durant votre entraînement précédent.

LES CONSEILS DU COACH

Si vous choisissez ce programme, c'est que vous avez une expérience JIWOK et des consignes qui s'y réfèrent..
Profitez de cette phase de récupération pour vous régénérer physiquement et psychologiquement.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Courir une fois par semaine en variant les séances.
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Préparer un semi-marathon en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
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Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

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