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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1 séance par semaine sur 6 semaines.

DURÉE

6 semaine

RYTHME

1 fois/semaine

NOMBRE DE SÉANCES

6

NIVEAU

Débutants

NOTE

     

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

6 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....

Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

6 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

6 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....

Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....

Durée:

4 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Confirmés (performance)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....

Durée:

4 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Courir une fois par semaine en variant les séances.

Durée:

12 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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