Coach sportif, entrainement

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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2 séances par semaine sur 6 semaines.

DURÉE
6 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
12
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Après avoir atteint votre objectif, vous avez besoin de récupérer et de maintenir le niveau de forme acquis.

DESCRIPTION

Ce programme est basé sur des séances faciles pour vous permettre de vous ressourcer après avoir atteint votre objectif.
Il vous permettra aussi d'entretenir les qualités physiques que vous avez développées durant votre entraînement précédent.
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LES CONSEILS DU COACH

Vous allez récupérer à l'issue de votre objectif et du programme qui vous a guidé précédemment. .
Profitez de cette phase de récupération pour vous régénérer physiquement et psychologiquement.
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Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Préparer un marathon en 3h30 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Courir une fois par semaine en variant les séances.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

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