Coach sportif, entrainement

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Courir une fois par semaine en variant les séances.

DURÉE
12 semaine
RYTHME
1 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
12
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Améliorer ou maintenir son niveau en variant les plaisirs.

DESCRIPTION

Vous ne pouvez consacrer qu'une séance par semaine à la course à pied. Vous courez environ 45 minutes à 1 heure facilement en endurance et continu .
Tout en respectant votre routine, ce programme basé sur des séances diversifiées qui vous permettront de prendre du plaisir en tentant malgré tout de vous faire progresser, c'est à dire de courir un peu plus vite sur une même distance.
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LES CONSEILS DU COACH

Respectez les allures conseillées sur les différentes séances. En effet, certaines d'entre elles demandent de l'investissement physique et psychologique..
Munissez-vous d'un cardio-fréquencemètre afin de vérifier que vous ne courez pas au dessus des allures indiquées.
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Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance par semaine durant 4 semaines.
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Séance unique, courir 1 heure.
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Récupérer à vélo entre deux programmes d'entraînement, 1 séance par semaine sur 6 semaines.
Courir une fois par semaine en variant les séances.
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