Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Czas trwania:
8 tyg.
Rytm:
3 razy w tyg.
Poziom zaawansowania:
Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)
OPIS
WSKAZÓWKI TRENERA
Program służyć ma regeneracji fizycznej i psychicznej.
Niezbędne jest także utrzymywanie wypracowanych uprzednio rezultatów.
Poczucie przyjemności z uprawiania sportu, jakim jest bieganie, jest bardzo istotne.
Dlatego instrukcje, jakie formułujemy w tym programie są proste i nie sprawiające kłoptotów w wykonaniu.
Pamiętaj o naciąganiu mięści i dobramu nawadnianiu się.
Miłego treningu!
wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024 | powered by Reubro International Debugging