Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych poprzez bieganie, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni

CZAS TRWANIA
6 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
6
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Po osiągnięciu celu treningowego musisz zregenerować się a zarazem utrzymać osiągniętą formę

OPIS

Jeśli masz mało czasu na uprawianie sportu, a w międzyczasie postawiłeś sobie nowe cele, to ten program zawierający lekkie trening jest idealny dla Ciebie.
Pomoże Ci zrelaksować się po osiągnięciu celów lub  zachować formę wypracowaną podczas poprzedniego programu treningowego

WSKAZÓWKI TRENERA

Program służyć ma regeneracji fizycznej i psychicznej.
Niezbędne jest także utrzymywanie wypracowanych uprzednio rezultatów.

Nie ma szczególnych instrukcji w tym programie. Powinieneś być nastawiony na osiąganie przyjemności z biegu i na ogólne dobre samopoczucie..
 Pamiętaj o rozciąganiu mięści i regularnym uzupełnianiu płynów.

Miłego treningu!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w ok. 4 godziny 30 minut, 3 tren....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 30 minut, 3 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Chcę ukończyć półmaraton, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km bez b. intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2025  |  powered by  Reubro International Debugging