Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Czas trwania:
8 tyg.
Rytm:
2 razy w tyg.
Poziom zaawansowania:
Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)
OPIS
WSKAZÓWKI TRENERA
Program służyć ma regeneracji fizycznej i psychicznej.
Niezbędne jest także utrzymywanie wypracowanych uprzednio rezultatów.
Nie ma szczególnych instrukcji w tym programie. Powinieneś być nastawiony na osiąganie przyjemności z biegu i na ogólne dobre samopoczucie..
Pamiętaj o rozciąganiu mięści i regularnym uzupełnianiu płynów.
Miłego treningu!
wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024 | powered by Reubro International Debugging