Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
8
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po osiągnięciu celu treningowego musisz zregenerować się a zarazem utrzymać osiągniętą formę.
Zaplanowane sesje powinny Ci to umożliwić.

OPIS

Program opiera się o lekkie sesje treningowe w celu zrelaksowania się po uprzednio zrealizowanym programie.
Utrzymasz również wypracowaną uprzednio kondycję.

WSKAZÓWKI TRENERA

Skoro wybrałeś ten program, to znaczy, że masz już doświadczenie w korzystaniu z trenigów Jiwok i wiesz, na czym one polegają.
Program odnowy służyć ma regenracji fizycznej i psychicznej. Skoncentruj się na przyjemności, rekreacji i relaksie.
Dwie sesje "szybko-wolno-szybko" mają na celu stymulację nerwowo-mięśniową.
To także czas na staranne rozciąganie mięśni, które zmaksymalizują proces odnowy i zwiększą ruchomość stawów.
Masaż w tym czasie będzie bardzo pomocny. Wykorzystaj wszelkie zalety tego programu!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do dystansu 10 km w około 1 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging