Trener sportowy, entrainement

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Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Migliorare la vostra condizione fisica nuotando 20 minuti consecutivi.

OPIS

La vostra pratica di diverse attività sportive è regolare e nuotare vi procura piacere, benessere e sviluppo fisico.
Avete deciso di nuotare 20 minuti senza fermarvi.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Dall'inizio, procuratevi il materiale necessario all'attività, costume da bagno sportivo e comodo, occhialini aderenti e adattati al viso, pinne della vostra misura, placchette o guanti, elastici ed eventualmente una tavoletta e un pull boy che troverete facilmente lungo i bordi della piscina.Chiedete consiglio ad uno specialista per fare una buona scelta.Questo programma è orientato sull'attività muscolare e cardiovascolare, dunque concentratevi sui consigli del coach per il lavoro muscolare e per la tecnica richiesta negli esercizi.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a ben espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Prevedete le sedute il martedì o mercoledì oppure il sabato o domenica.Coraggio!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Start the sport of swimming for seniors, 1 session per week for 10 weeks.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.

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