Na początku upewnij się, że masz w dobrym stanie buty dostosowane do podłoża, po którym będziesz biegał.

Pamiętaj, abyś dobrze się rozciągnął po każdym treningu; pij regularnie w ciągu całego dnia. Przestrzegaj wskazówek w trakcie trwania treningów, zwłaszcza tych dotyczących intensywności ćwiczeń.

Nie zapominaj, że chcesz nauczyć się biegać i czerpać z tego przyjemność, a zależeć to będzie od umiejętności kontrolowania swojej prędkości.

Od samego początku kontroluj oddychanie, głęboko wdychając i wydychając powietrze (używaj klatki piersiowej i przepony).

Niezależnie od zmęczenia, staraj się zachować płynność oddechów i wszystkich ruchów

Powodzenia!