Sprawdź swój strój sportowy, obuwie i odzież, niech będzie dostosowana do podejmowanej przez Ciebie aktywności. Nie wahaj się spytać specjalisty o poradę.

Jeśli masz taką możliwość zainwestuj w pulsometr: przyda Ci się nie tylko przy realizacji tego planu, ale z pewnością także w przyszłości.
Upewnij się, że masz dobre obuwie, kup sobie pas z bidonem lub "camel bag", żeby być dobrze nawodnionym.
Po każdych zajęciach rozciągnij się i dużo pij w dniu treningu. 
Stosuj się po podawanych przez trenera poleceń, zwłaszcza co do tempa chodu.
Od samego początku kontroluj oddech wdychając i wydychając w sposób całkowity (używaj przepony i klatki piersiowej).

Oddychaj jednostajnie, pozostań rozluźniony

 Zaplanuj treningi na środę i sobotę lub niedzielę.

Powodzenia!