Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładowaćnapięcie nerwowe i stres dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej.

OPIS

Nie jesteś zbyt aktywny, sport uprawiasz jedynie okazjonalnie, a w dodatkuTwoja codzienność powoduje wiele napięć. By wytrwale stawiać czoła stresowi wybrałeś bieżnię mechaniczną. Ten program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci pozbyć się całodziennego napięcia i jednocześnie zrelaksować się. Dzięki niemu będziesz mógł stopniowo przystosować się do wysiłku fizycznego bez ryzyka kontuzji. Czas trwania biegu będzie wydłużał się z treningu na trening, aby poprawić Twoje umiejętności sportowe i pozwolić Ci biegać coraz dłużej.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.Zaopatrz się w pulsometr, by móc lepiej kontrolować prędkości. Niektóre wskazówki trenera będą odwoływać  się do częstotliwości pulsu.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.Oddychaj i poruszaj się płynnie.Zaplanuj regularnie treningi w środę i sobotę lub niedzielęPowodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging