Przede wszystkim zainwestuj w dobre buty do biegania, powinny być dostosowane do budowy Twojej stopy. Koniecznie poproś o radę specjalisty w sklepie w celu dokonania najlepszego z możliwych wyborów.

Miej na szczególnej uwadze rozciąganie po każdym treningu oraz regularne uzupełnianie płynów. Przestrzegaj dokładnie instrukcji podawanych przez trenera, szczególnie tych dotyczących intensywności ćwiczeń i prędkości biegu. Powinineś nauczyć się jak czerpać przyjemność z biegania. Poczujesz satysfakcję jeśli odnajdziesz swoje naturalne tempo biegu i naczyć się kontrolować rekacje organizmu na wysiłek. To tylko kwestia czasu! Od samego początku kontroluj oddychanie, spróbuj robić pełne oddechy używając klatki piersiowej i przepony.

Pozostań przy tym jak najbardziej swobodny,  niezależne od wykonywanego wysiłku czuj się komfortowo.

Ustaw sobie treningi na środę i sobotę lub niedzielę.

Jeśli chcesz zrzucić na wadze, musisz dużo pić, jeść i przeżuwać powoli, by szybciej czuć się najedzonym. Unikaj jedzenia produktów bogatych w węglowodany wieczorem, wybierz warzywa, rybę lub białe mięso. Ogranicz cukier i żółty ser. Bez przestrzegania diety nie osiągniesz zamierzonych rezultatów.

Powodzenia!