Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitrek) i na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci uprawiać sport i jednocześnie stracić na wadze (miedzy 8 a 10 kg)

OPIS

Ten program proponuje Ci na zmianę ćwiczenia na rowerze stacjonarnym i na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 razy w tygodniu przez 10 tygodni. Mając na celu utratę wagi będziesz ćwiczył 45-60 minut. Następnie czas trwania  i intensywność treningów będą się zmieniać tak aby ukierunkować Cię na odchudzanie.
Ćwicząc na zminę na rowerze i rowerze eliptycznym zrealizujesz ten program z łatwością i bez monotonii.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.
W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobre buty. Wyreguluj rower , dostosuj go do siebie (wysokośc i nachylenie siodełka, wysokość kierownicy) i zapamiętaj te parametry, aby na nastepnym treningu szybko je ustawić. Miej pod reką bidon z wodą. Przestrzegaj odpoczynków między treningami, nie znalazły się one tutaj przypadkiem!
Pomyśl o zjedzeniu batonu musli na 45 minut przed treningiem, zwłaszcza jeśli  ostatni posiłek spożyłeś trzy godziny wcześniej.
Do ćwiczeń na rowerze zaopatrz się we wzmocnione na udach spodenki. Przestrzegaj podanch rytmów.
Powodzenia.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zrzuć ok 5-10kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym i....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging