Coach sportif, entrainement

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Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de terminer un 20km en deux heures.

DESCRIPTION

Vous aimez courir longtemps sans contrainte. Maintenant, vous souhaitez terminer un 20km (comme le 20 km de Paris) avec un entraînement pas trop compliqué et avec peu de difficultés.
A l'aide de cet entraînement basé sur deux séances par semaine, vous pourrez finir votre course en 2h00, soit 10km/h ou un kilomètre en 6 minutes.

LES CONSEILS DU COACH

Ce programme se réalise aisément en tout lieu et à toute heure, donc pas d'excuse pour bien s'entraîner. .
Veillez à une alimentation saine et pensez à manger des sucres lents la veille des entraînements longue durée. Prenez soin de vous hydrater régulièrement: n'attendez pas d'avoir soif, il est déjà trop tard!
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