Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
5 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
40
NIVEAU
Confirmés
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Optimiser votre préparation trail afin de remplir un objectif sportif ambitieux sur une course de trail..
Cet entrainement doit vous permettre de préparer un trail d'une distance comprise entre 10 et 20 kilométres.
LIRE LA SUITE

DESCRIPTION

Ce plan trail, organisé autour de 5 séances par semaine pendant 8 semaines, vous permet d'optimiser vos aptitudes physiques et techniques au regard d'un objectif de performance avoué sur un trail.
La préparation doit se faire en tenant compte des spécificités de ce type de course et du degré de difficulté de la course que vous visez.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Afin de vous préparer au mieux, il faut vous mettre réguliérement en situation spécifiques trail. .
Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de trail.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un trail court 10 à 20 km en courant 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine durant 8 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court 10 à 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Débuter le trail court : 10 et 20 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail long compris entre 40 et 70 kilométres en courant ....
Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Courir plus vite en améliorant sa VMA, 3 séances par semaine pendant 4 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail entre 40 et 70 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ sans séance intensive, 2 séances p....
Préparer un trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 2 fois ....
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 4 foi....
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Débuter le trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 foi....
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 5 fo....
Courir plus vite en améliorant sa VMA, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 3 foi....

Articles intéressants

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging