Coach sportif, entrainement

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Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

DURÉE
12 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de terminer un 20km en 2 heures.

DESCRIPTION

Vous aimez courir longtemps, vous avez peut-être déjà participé à une course comme un dix kilomètres ou fini un semi-marathon.
Désormais, votre motivation est de terminer un 20 km en 2h00, soit 10km/h.
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LES CONSEILS DU COACH

Repectez bien les consignes dispensées à chaque séance. Celles-ci ne sont pas difficiles, y compris les séances de variations d'allure. .
Veillez à une alimentation saine et pensez à manger des sucres lents la veille des entraînements de longue durée.
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