Coach sportif, entrainement

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Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en courant 4 fois par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
4 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
40
NIVEAU
Experts
NOTE
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OBJECTIF

Réaliser une performance sur un trail ultra longue durée en vous préparant sans compris..
Durant cet entrainement vous devez acquérir les différentes techniques de course à pied sur terrains accidentés typiques des trail (principalement en montée et en descente et accéssoirement en dévers).
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DESCRIPTION

Ce plan trail, organisé autour de 4 séances par semaine pendant 10 semaines, vous permet de préparer une course trail extrémement exigente de plus de 70 kilométres qui aura lieu en fin d'entrainement.
La préparation doit se faire en tenant compte des spécificités de ce type de course et du degré de difficulté de la course que vous visez.
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LES CONSEILS DU COACH

Afin de vous préparer au mieux, il faut vous mettre réguliérement en situation spécifiques trail. .
Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de trail.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Débuter le trail court : 10 et 20 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court 10 à 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un trail long compris entre 40 et 70 kilométres en courant ....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 foi....
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un semi-marathon en 1h20 environ, 4 séances par semaine, pendant 10 semaines.
Préparer un trail entre 40 et 70 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail court 10 à 20 km en courant 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h20 environ, 5 séances par semaine, pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h30 environ, 5 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 4 foi....
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 3 foi....
Préparer un semi-marathon en 1h20 environ, 5 séances par semaine, pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 5 séances par semaine pendant 8 semaines.
Débuter le trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 2 fois ....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 5 fo....

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