Najpierw musisz zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt; komfortowy kostium kąpielowy, dopasowane gogle, „płetwy” lub pływackie rękawiczki, boję i deskę pływacką (ostatnie możesz łatwo znaleźć w sklepach przy basenach). Skonsultuj profesjonalistę w sprawie powyższego osprzętu.

Pływanie to sport, w którym Twoje ciało jest unoszone przez wodę i poddawane jest małym obciążeniom, dlatego jest ono dozwolone w czasie ciąży. Co więcej, w ostatnich miesiącach pomoże Ci pozbyć się bólu pleców i nóg.

Zacznij ćwiczenia już na początku ciąży i jeśli Twoje samopoczucie po nich będzie dobre, kontynuuj dopóki lekarz Ci na to pozwala.

Dzięki temu dotrwasz do końca ciąży w możliwie najlepszej formie.

Wykorzystaj te ćwiczenia, by uwalniać swoje ciało od ciężaru brzucha, ciesz się tym, Twoje dziecko to poczuje.

Każdorazowo wykonaj krótką rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń, a także rozciągnij się po.

Nie zapomnij pić, by przyspieszyć regenerację.

Oddychanie jest bardzo ważne w czasie pływania i zależy od tempa, w którym wykonujesz ćwiczenie. Upewnij się, że przed nabraniem powietrza całkowicie je wydychasz głęboko pod wodą, tak byś czuł się komfortowo i by Twoje mięśnie były zrelaksowane.

Nie zapomnij zabrać owocu lub batona, by zaspokoić ewentualny głód.

Najlepiej ćwiczyć w środy. Możesz też wybrać każdy inny dzień, ale zawsze przestrzegaj przerw między sesjami.

Upewnij się, że za każdym razem ćwiczenia sprawiają Ci przyjemność.