Trener sportowy, entrainement

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Dopo la maternità, ritrovare la forma nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
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CEL

Quest'allenamento vi permetterà di ritrovare la forma dopo la maternità.

OPIS

Avete partorito pochi mesi fa e volete ritrovare la forma. Questo programma vi permetterà di riprendere un'attività fisica tranquillamente.
Con la pratica del nuoto, rassoderete il vostro corpo, migliorerete la vostra respirazione e vi rilasserete.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

All'inizio, procuratevi il materiale necessario all'attività, costume da bagno sportivo e comodo, occhialini aderenti e adattati al viso, pinne della vostra taglia, placchette o guanti, elastici ed eventualmente una tavolettae un pull boy che potrete anche trovare facilmentelungo i bordi della piscina.Chiedete consiglio ad uno specialista per fare una buona scelta.Siccome il nuoto è uno sport in cui grazie al galleggiamento non dovete fare sforzo fisico, potrete praticarlo subito dopo la rieducazione del perineo.Ricominciate a nuotare subito, salvo parere contrario del medico, in modo di riprendere l'attività sportiva tranquillamente.Rilassatevi durante le sedute e approfittatene per sollecitare i muscoli e rassodarvi.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo, come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a ben espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Idealmente prevedete le sedute il martedì o il sabato, comunque l'importante è di mantenere un intervallo tra gli allenamenti.Forza e approffitatene al massimo!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Maintenir sa condition physique en natation pendant la grossesse, 1 s....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Maintenir sa condition physique en natation pendant la grossesse, 2 s....
Maintenir sa condition physique en nageant pendant la grossesse, 1 sé....
Dopo la maternità, ritrovare la forma nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Maintenir sa condition physique en natation pendant la grossesse, 1 s....
Retrouver sa condition physique en natation après la grossesse, 1 sé....
Maintenir sa condition physique en natation pendant la grossesse, 2 s....
Retrouver sa condition physique en natation après la grossesse, 1 sé....
Retrouver sa condition physique en natation après la grossesse, 1 sé....
Retrouver sa condition physique en natation après la grossesse, 2 sé....
Retrouver sa condition physique en natation après la grossesse, 2 sé....
Durante la maternità, mantenere la condizione fisica con il nuoto, 2 ....

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