Trener sportowy, entrainement

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Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
4 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
32
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition.

OPIS

Vous pratiquez déjà réguliérement une ou plusieurs disciplines du triathlon et vous souhaitez vous lancer dans la préparation d'un triathlon au format sprint ou courte distance (S ou M).
Ce programme d'entrainement vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied. Ainsi vous répartirez hamornieusement la charge de travail et les intensités dans les trois disciplines. Vous pouvez prévoir de participer à votre triathlon en fin de plan d'entrainement.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Préparer un aquathlon en nataton et course à pied, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un aquathlon en nataton et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

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