Trener sportowy, entrainement

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Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition.

OPIS

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous aimez nager, faire du vélo et courir. Votre objectif est de participer et terminer un triathlon. Pour cela, vous décidez d'être régulier(e) en vous inscrivant à un programme spécifique de préparation.
Ce programmed'entrainement débutant vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied.
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WSKAZÓWKI TRENERA

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
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OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Se défouler, évacuer le stress en natation et course à pied, 3 fois....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

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