Trener sportowy, entrainement

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Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition.

OPIS

Vous pratiquez déjà réguliérement une ou plusieurs disciplines du triathlon et vous souhaitez vous lancer dans la préparation d'une course de format sprint ou courte distance (S ou M).
Ce programme d'entrainement triathlon vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied. Ainsi vous répartirez hamornieusement la charge de travail et les intensités dans les trois disciplines. Vous pouvez prévoir de participer à votre course en fin de programme.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Préparer un aquathlon en nataton et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler, évacuer le stress en natation et course à pied, 3 fois....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un aquathlon en nataton et course à pied, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....

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