Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Zorganizowany wysiłek, który pozbawi Cię napięcia nerwowego i stresu poprzez aktywność ruchową na bieżni.

OPIS

Poważnie i regularnie podchodzisz do różnych form aktywności sportowej jednakże Twoja codzienność powoduje nawarstwianie się napięć nerwowych. Aby stawić czoło stresującym sytuacjom, chcesz utrzymać się w formie przy pomocy ćwiczeń na  bieżni.
Ten program treningowy, zakładający 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pozwoli Ci na wysiłek, który wyeliminuje strefy napięcia, a co za tym idzie poprawi samopoczucie.
Zajęcia są zróżnicowane i obejmują ćwiczenia na różnych prędkościach i nachyleniu bieżni. 
Na zakończenie tego programu powinieneś być gotowy na podjęcie nowych wyzwań, wykorzystując zdobyte doświadczenie.
Powodzenia!

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź najpierw swoje wyposażenie sportowe: buty i strój odpowiednie do ćwiczeń na sali. Skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci dokonać wyboru.
Pilnuj, aby dobrze rozciągnąć się po każdym treningu; pij regularnie w trakcie całego dnia.
Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości i nachyleń bieżni, które dostosowane są do Twojej formy w danym momencie.
Możesz zaopatrzyć się pulsometr, aby móc lepiej kontrolować prędkości. Niektóre wskazówki trenera odnoszą się do częstotliwości pulsu.
Od samego początku kontroluj oddychanie wdychając i wydychając w sposób pełny (używaj przepony i klatki piersiowej).
Spróbuj oddychać płynnie, a także być płynnym we wszystkich swoich ruchach, aby w efekcie zoptymalizować swoją regenerację.
Rozplanuj swoje treningi na środę i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 3 treningi w tygodniu przez 4 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 8 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging