Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładowanie napięcia i stresu dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Regularnie i intensywnie uprawiasz różne sporty, jednak codzienne zajęcia sprawiają, że czujesz się spięty i poddenerwowany. Aby rozładować stres i utrzymać formę, wybierasz ćwiczenia na bieżni.
Program ten, przewidziany na 3 sesje w tygodniu przez 8 tygodni, powinien pomóc rozładować nagromadzone napięcie i dzięki temu poprawić Twoje samopoczucie.
Na zakończenie tego programu powinieneś być gotowy na podjęcie nowych wyzwań, wykorzystując zdobyte doświadczenie.
Powodzenia!

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.
Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.
Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych.
Możesz zaopatrzyć się w prosty pulsometr, by lepiej kontrolować tempo - część z poleceń trenerskich odnosi się właśnie do poziomu Twojego tętna.
Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.
Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie, aby lepiej osiągnąć stan ukojenia.
Idealnie by było ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty (lub niedziele).
POWODZENIA!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 3 treningi w tygodniu przez 4 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 8 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging