Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi eliptycznemu (orbitrek), 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Łatwe rozpoczęcie uprawiania sportu i budowanie kondycji fizycznej

OPIS

Wiek nie jest dla Ciebie przeszkodą i właśnie postanowiłeś rozpocząć uprawianie sportu, aby utrzymać się w dobrej formie. Aby poprawić swoją sprawność wybrałeś rower eliptyczny (orbitrek).
Ten łatwy program, zawierający 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci poprawić Twoją kondycję.
Aby oswoić Cie z wysiłkiem fizycznym, każdy trening będzie trwał około 40 minut. Pod koniec programu czas trwania treningów nieco się wydłuży.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do rodzaju ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości marszu
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj treningi na środę i sobotę lub niedzielę.
Reszta w Twoich rękach!
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging