Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten trening na rowerze eliptycznym (orbitreku)  wyzwoli duży wydatek energii ze strony Twojego organizmu i pomoże w ten sposób pozbyć się nagromadzonych napięć.

OPIS

Nawet jeśli uprawiasz sport regularnie to Twoja codzienność dostarcza Ci dużo lęków i stresów. Chciałbyś rozładować nagromadzone napięcie i odzyskać spokój i dobre samopoczucie. Wybrałeś rower eliptyczny (orbitrek), aby poradzić sobie ze stresem i utrzymać dobrą formę.
Twój rozkład zajęć nie pozwala Ci na więcej niż 2 treningi tygodniowo.
Ten program składający się z 2 zróżnicowanych treningów tygodnowo przez 8 tygodni, pomoże Ci poczuć się lepiej.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobrą parę butów, tak jakbyś miał biegać w terenie. Miej zawsze pod ręką butelkę wody lub bidon do picia, aby nawadniać się w trakcie treningów. Przestrzegaj dni odpoczynku pomiędzy treningami zapowiedzianymi przez trenera. Nie ustawiaj ich sobie jeden po drugim, bo możesz to przypłacić sporym zmęczeniem w trakcie realizacji programu.
Rozciągaj się porządnie po każdym trenningu, ponieważ pobudzone mieśnie mogą wywołać skórcze następnego dnia.
Czuwaj nad głębokim oddychaniem, a zwłaszcza nad wydechem, który pomaga w rozluźnieniu.
Ciesz się chwilą i zapomnij o reszcie.
Jeśli ostatni posiłek spożyłeś wcześniej niż 3 i pół godziny przed treningiem, pomyśl o przekąsce 45 min przed jego rozpoczęciem.
Zaplanuj swoje treningi idealnie w środę i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging