Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten trening na rowerze eliptycznym (orbitreku)  wyzwoli duży wydatek energii ze strony Twojego organizmu i pomoże w ten sposób pozbyć się nagromadzonych napięć.

OPIS

Nawet jeśli uprawiasz sport regularnie to Twoja codzienność dostarcza Ci dużo lęków i stresów. Chciałbyś rozładować nagromadzone napięcie i odzyskać spokój i dobre samopoczucie. Wybrałeś rower eliptyczny (orbitrek), aby poradzić sobie ze stresem i utrzymać dobrą formę.
Ten program składający się z 3  treningów tygodnowo przez 8 tygodni, pomoże Ci poczuć się lepiej.
Zmienna intensywność treningów powinna  rozładować nagromadzone napięcie i dzięki temu poprawić Twoje samopoczucie.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobrą parę butów, tak jakbyś miał biegać w terenie. Miej zawsze pod ręką butelkę wody lub bidon do picia, aby nawadniać się w trakcie treningów. Przestrzegaj dni odpoczynku pomiędzy treningami zapowiedzianymi przez trenera. Nie ustawiaj ich sobie jeden po drugim, bo możesz to przypłacić sporym zmęczeniem w trakcie realizacji programu.
Rozciągaj się porządnie po każdym trenningu, ponieważ pobudzone mieśnie mogą wywołać skórcze następnego dnia.
Czuwaj nad głębokim oddychaniem, a zwłaszcza nad wydechem, który pomaga w rozluźnieniu.
Ciesz się chwilą i zapomnij o reszcie.
Jeśli ostatni posiłek spożyłeś wcześniej niż 3 i pół godziny przed treningiem, pomyśl o przekąsce 45 min przed jego rozpoczęciem.
Zaplanuj swoje treningi idealnie we wtorek, czwartek  i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging