Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymanie kondycji fizycznej, pozostanie w formie dzięki ćwiczeniom na bieżni.

OPIS

Regularnie uprawiasz różne dyscypliny sportu. Tym razem, w celu utrzymania kondycji wybierasz ćwiczenia na bieżni. Ten program, przewidziany na 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pomoże Ci utrzymać  się w dobrej kondycji fizycznej. Poszczególne treningi, zarówno krótsze jak i dłuższe, są ciekawie zróżnicowane i wykorzystują różne tempo i różne stopnie nachylenia bieżni. Na zakończenie tego programu powinieneś zauważyć przyjemny postęp, który zachęci Cię do postawienia sobie nowych celów i rozpoczęcia kolejnych treningów. Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie. Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić. Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich możliwości i sampoczucia. Możesz zaopatrzyć się w prosty pulsometr, by lepiej kontrolować tempo - część z poleceń trenerskich odnosi się właśnie do poziomu Twojego tętna. Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej. Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie. Idealnie by było ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty (lub niedziele). POWODZENIA!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 3 treningi w tygodniu przez 4 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zrzuć ok. 3kg poprzez bieganie, 2 treningi w tygodniu przez 8 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging