Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pomoże Ci utrzymać dobrą kondycję i zarazem ustabilizować utratę wagi.

OPIS

Ten program pozwoli Ci utrzymać wagę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)
Trenując 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni, utrzymasz wagę uzyskaną dzięki aktywności fizycznej. Czas trwania treningu będzie od 1 godz do 1 godz i 20minut, a ich intensywność będzie się zmieniać z dnia na dzień, tak aby zróżnicować wykonywaną prace.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przestrzegaj Maksymalnego Tętna podanego przez trenera oraz dni odpoczynu pomiędzy treningami, a pomoże Ci to w realizacji ćwiczeń w  najdogodniejszych dla Ciebie warunkach.
Zaopatrz się w parę dobrych butów i miej pod ręką bidon lub butelkę z wodą by nawadniać się podczas treningów. Pamiętaj także o piciu pomiędzy treningami, by zoptymalizować regenerację. Regularnie się rozciągaj i odżywiaj się prawidłowo nie przesadzając w jakości i ilości, zwłaszcza podczas wieczornego posiłku.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Zrzuć ok 5-10kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym i....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging