Coach sportif, entrainement

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Reprendre l'activité physique aprés une grossessse en alternant des séances de natation et de course à pied.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Retrouver une bonne condition physique et perdre du poids par la pratique de la natation et de la course à pied.

DESCRIPTION

Vous venez de donner naissance à voter enfant et vous souhaitez retrouver la ligne. Nous vous proposons pour cela de mixer des séances de natation et de course à pied.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de natation et des séances de course à pied, durant 8 semaines, à raison de 2 fois par semaine.
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LES CONSEILS DU COACH

Dès que vous vous avez le feu vert du corps médical, en premier lieu, concernant la natation, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins).Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Pour la course à pied, choisissez une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir ainsi que d'une tenue adéquat aux conditions climatiques. Dans le doute, faites vous conseiller par un expert.
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