Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir 1 heure en continu.

DESCRIPTION

Occasionnellement, vous courez environ 20 à 30 minutes sans vous arrêter .
Vous souhaitez courir en continu 1 heure avec une certaine aisance.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Respectez les allures conseillées sur les différentes séances..
Veillez surtout à ne pas courir vite. Par contre, marchez à une bonne allure. Ceci vous permettra de ne pas avoir de trop grandes variations de votre fréquence cardiaque entre les séquences de course et de marche.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine durant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 7 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging