Coach sportif, entrainement

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Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine sur 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir 1 heure en continu.

DESCRIPTION

Occasionnellement, vous courez environ 20 minutes sans vous arrêter. Vous souhaitez courir en continu 1 heure avec une certaine aisance.
Ce programme vous permettra avec des séances alternant de la course et de la marche, de connaître votre allure de course "confort".
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LES CONSEILS DU COACH

Respectez les allures conseillées sur les différentes séances..
Veillez surtout à ne pas courir vite. Par contre, marchez à une bonne allure.
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