Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'entraînement, 1 séance par semaine pendant 4 semaines.

DURÉE
4 semaine
RYTHME
1 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
4
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Dans le cadre d'un futur programme relatif à un objectif que vous vous êtes fixé (préparer un 10 km par exemple), cet entraînement vous aidera à vous mettre en condition physique..
Cela fait peut-être un certain que vous n'avez pas chaussé les ''baskets'' !
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DESCRIPTION

Dans quelques semaines ou mois, vous allez débuter un programme d'entraînement en relation avec votre objectif (préparer un 10 km par exemple).
En attendant, et pour optimiser votre condition physique, ce programme, très facile, vous permettra d'aborder votre futur entraînement en bonne forme générale.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter, vérifiez l'état de vos chaussures. Faites quelques petits exercices d'étirements avant de partir, et surtout n'oubliez pas de vous hydrater, et de vous étirer une nouvelle fois à l'issue des séances. .
Si vous avez le moindre doute sur votre forme du moment, consultez un médecin du sport pour effectuer un bilan.
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Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

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