Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique en course à pied en vue d'un séjour de ski, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser sa condition physique et prévenir les blessures avant de skier.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est occasionnelle, vous êtes en mesure de courir environ 15 à 20 minutes en continu.
Avant un séjour au ski et pour prévenir d'éventuelles blessures, vous souhaitez suivre une préparation pour renforcer vos membres inférieurs, parfaire votre condition physique et ainsi optimiser votre séjour.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Il est judicieux de vous munir d'un cardio-fréquencemètre pour contrôler vos allures de course.
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