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Stabiliser la perte de poids en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Alternez des séances de 40 minutes et de 50 minutes ainsi que des séances d'une heure et plus, en mixant des parties courues et des parties marchées. L'association de ces trois types de séances assurera la stabilisation de la perte de poids, et renforcera votre capacité à courir des périodes de plus en plus longues, tout en gagnant en aisance.

DESCRIPTION

A l'issue du programme perte de poids, vous avez atteint votre objectif.
Maintenant, à l'aide de ce programme, vous allez stabiliser cette perte de poids en continuant à courir trois fois par semaine.
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LES CONSEILS DU COACH

Vérifiez l'état de vos chaussures avant de débuter ce programme, pour éviter d'éventuelles blessures. .
Pensez à bien vous hydrater au quotidien pour optimiser votre récupération et le bon déroulement de l'entraînement.
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