Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine durant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 10 kg) par la pratique de la course à pied et le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez l'activité sportive par la course à pied: ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de retrouver une bonne condition physique.
Chaque séance alterne course et marche active. Les fractions de course augmenteront progressivement au cours du programme.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

En priorité, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine durant 12 semaines.
Reprise sportive après une grossesse par la pratique du vélo, 2 fois....
Se mettre en condition physique (en vélo) dans le cadre d'un futur pr....
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en natation et course à pied, 5 s....
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 12 semaines
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 3 séances par semaine durant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en natation et course à pied, 4 s....
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging