Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique (en vélo) dans le cadre d'un futur programme d'entraînement, 1 séance par semaine pendant 4 semaines.

DURÉE
4 semaine
RYTHME
1 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
4
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Après un break, vous vous êtes fixé un nouvel objectif. Avant d'attaquer le programme qui s'y réfère (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple), vous pourrez, à l'aide de cet entraînement (en vélo), vous remettre à niveau et parfaire votre condition physique.

DESCRIPTION

Si pour différentes raisons vous avez mis le sport de côté, ce programme vous est indiqué pour retrouver les sensations et la condition physique.
Il se déroule sur 4 semaines, à raison d'une séance de vélo par semaine.

LES CONSEILS DU COACH

Les séances sont faciles et elles doivent vous permettre d'éveiller vos tendons, articulations et muscles pour éviter les blessures.
Il va sans dire qu'il est nécessaire de vérifier le réglage de votre vélo, de vous concentrer sur les étirements à chaque séance et de ne pas omettre l'hydratation. BON COURAGE.

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
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Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
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