Coach sportif, entrainement

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Se mettre en condition physique (en vélo) dans le cadre d'un futur programme d'entraînement, 2 séances par semaine pendant 4 semaines.

DURÉE
4 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
8
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Après une petite trève sportive, vous estimez qu'il est temps de vous y remettre par un programme d'entraînement sur ergocycle (vélo), dans le but de préparer un futur objectif à quelques semaines (un 10 km ou semi-marathon).
Cette préparation vous permettra de vous remettre en condition physique en 4 semaines.

DESCRIPTION

Après avoir été éloigné des aires de sport et avant de débuter un programme d'entraînement en relation avec votre futur objectif (préparer un 10 km ou un semi-marathon par exemple), vous éprouvez le besoin de vous remettre en condition physique.
Ce programme est basé sur des séances faciles à vélo pour vous permettre de vous adapter, sans risquer de vous blesser.
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LES CONSEILS DU COACH

Lors de vos séances, intégrez des étirements et prenez soin de vous hydrater correctement. Quelques exercices d'échauffement et de mise en train sont aussi conseillés avant de débuter vos séances. .
Respectez bien les consignes dispensées sans vous mettre en difficulté.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
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Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en vélo, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en vélo, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

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